NAPI FOLYADÉKBEVITEL korosztályonként

Az emberi szervezet 60-70 százaléka víz, amely mennyiség nélkülözhetetlen az egészséges életfunkciók fenntartásához. A test víztartalmának 1 százalékos csökkenése 24 órán belül kompenzálható, azonban folyadékpótlás hiányában vagy további vízvesztés esetén fejfájás, koncentrációs probléma, memóriazavar, és bőrszárazság léphet fel, valamint jelentősen romolhat a fizikai teljesítőképesség, a szervezet hőszabályozása és a vérkeringés. A sötétsárga vizelet ugyancsak vízhiányos állapotra utal. A szervezet 10 százalékot elérő vagy meghaladó vízvesztesége halálhoz vezethet. A kiszáradás veszélye leginkább a gyermekeknél és időseknél áll fenn, ezért náluk különösen ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre.

A vízszükséglet meghatározásánál figyelembe kell venni az életkort, a fizikai aktivitást és a külső hőmérsékletet.

Az ajánlott napi vízbevitel:

· 1-6 hónapos korig 100-190 ml/testtömegkg;

· 6-12 hónapos korig 0,8-1 l;

· 1-2 éves korig 1,1-1,2 l;

· 2-3 éves korig 1,3 l;

· 4-8 éves korig 1,6 l;

· 9-13 éves korú fiúknál 2,1 l;

· 9-13 éves lányoknál 1,9 l;

· 14 év felett 2-2,5 l.

Próbáljon mindenki a napi megfelelő folyadékbevitelre odafigyelni, így sok probléma megelőzhető lehet. Forrás:webbeteg